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Lachen hilft – Mental health und Life-Coaching

Marcel sonderer
Lachen hilft – Mentale Gesundheit, Resilienz mit Life-Coaching Lachen ist eine der einfachsten und gleichzeitig kraftvollsten Methoden, um dein Wohlbefinden zu steigern. Es ist ein Zeichen der Freude und verbindet Menschen auf der ganzen Welt. Aber Lachen ist mehr als nur ein Ausdruck von Glück. Es hat zahlreiche positive Auswirkungen auf deine körperliche und mentale […]

Lachen hilft – Mentale Gesundheit, Resilienz mit Life-Coaching

Lachen ist eine der einfachsten und gleichzeitig kraftvollsten Methoden, um dein Wohlbefinden zu steigern. Es ist ein Zeichen der Freude und verbindet Menschen auf der ganzen Welt. Aber Lachen ist mehr als nur ein Ausdruck von Glück. Es hat zahlreiche positive Auswirkungen auf deine körperliche und mentale Gesundheit.

Es setzt im Körper Endorphine frei – die sogenannten Glückshormone. Diese Hormone reduzieren Stress und Schmerzen und sorgen dafür, dass du dich insgesamt besser fühlst. Ausserdem stärkt Lachen dein Immunsystem, verbessert die Durchblutung und hilft dir, dich zu entspannen. Aber das ist noch nicht alles. Es fördert auch deine sozialen Bindungen, indem es Vertrauen und Nähe zu anderen Menschen aufbaut. Es kann Spannungen abbauen, Konflikte entschärfen und eine positive Atmosphäre schaffen.
Das Foto vom Dromedar habe ich anlässlich meiner Wanderung in der Wüste erstellt. Und nein, das Dromedar lacht eher nicht, es mag wohl das Zaumzeug nicht, nur auf dem Foto sieht es wohl so aus und deshalb habe ich es als Metapher für diesen Blog genommen.

Lachen als Werkzeug im Life-Coaching

Ob privat oder beruflich, als Coach weiss ich, wie wichtig es ist, Motivation zu finden und seine Ziele zu erreichen. Lachen kann dabei ein mächtiges Werkzeug sein. Wenn du die Fähigkeit entwickelst, auch über schwierige Situationen zu lachen, kann es helfen, das Leben leichter zu nehmen und die Herausforderungen mit einem Lächeln anzugehen.

Die Wissenschaft hinter dem Lachen

Humor hat tiefgehende Auswirkungen auf das Gehirn. Studien haben gezeigt, dass Humor die Aktivität in Bereichen des Gehirns erhöht, die mit Belohnung und Freude verbunden sind. Lachen fördert kreatives Denken und hilft dir, Lösungen für Probleme zu finden, die du möglicherweise vorher nicht gesehen hast. Indem du lachst, trainierst du dein Gehirn, flexibler und offener zu denken.
Nehmen Sie’s mit Humor | Psychologisches Institut | UZH

Dein persönlicher Lach-Wegweiser

Wie kannst du also mehr Humor in dein Leben integrieren? Hier sind einige Tipps und Übungen, die dir dabei helfen können:

  1. Humor im Alltag finden: Versuche, die humorvollen Seiten des Lebens zu entdecken. Schau dir lustige Filme oder Serien an, lies Witze oder erinnere dich an lustige Erlebnisse.
  2. Lach-Übungen: Probiere einfache Lach-Übungen aus, wie zum Beispiel das „Lachen ohne Grund“. Setze dich in eine bequeme Position, schliesse die Augen und beginne zu lachen. Es mag sich anfangs seltsam anfühlen, aber du wirst schnell merken, wie befreiend es sein kann.
  3. Humorvolle Perspektive: Versuche, schwierige Situationen mit Humor zu betrachten. Frage dich: „Werde ich in fünf Jahren noch über dieses Problem lachen?“ Diese Frage kann dir helfen, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen und sie weniger ernst zu nehmen.
  4. Lach-Gemeinschaft: Umgib dich mit Menschen, die gerne lachen. Positive Energie ist ansteckend und gemeinsam zu lachen, verstärkt das positive Gefühl.

Sich freuen in schwierigen Zeiten

Es ist wichtig zu betonen, dass Lachen nicht bedeutet, die Herausforderungen des Lebens zu ignorieren oder zu verharmlosen. Vielmehr geht es darum, eine positive Einstellung zu bewahren und die Fähigkeit zu entwickeln, auch in schwierigen Zeiten das Gute zu sehen. Das Dromedar in der Wüste erinnert uns daran, dass es möglich ist, mit Gelassenheit und einem Lächeln voranzukommen, selbst wenn der Weg hart und beschwerlich ist.

In deinem Leben kannst du zeigen, wie du diese Einstellung übernehmen kannst. Ermutige dich selbst, trotz der Schwierigkeiten die positiven Seiten des Lebens zu schätzen. Dies wird dir nicht nur helfen, dich besser zu fühlen, sondern auch deine Resilienz und dein Selbstvertrauen stärken.

Die Verbindung zwischen Lachen und Achtsamkeit und Resilienz

Lachen und Achtsamkeit gehen Hand in Hand. Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment zu leben und jeden Augenblick bewusst zu erleben. Wenn du lachst, bist du voll und ganz im Hier und Jetzt. Du vergisst deine Sorgen und konzentrierst dich auf das, was gerade passiert. Diese Präsenz ist ein wichtiger Bestandteil der mentalen Gesundheit.

Lerne, achtsamer zu leben, indem du dich selbst ermutigst, mehr die Freuden des Augenblicks zu geniessen. Achtsamkeitstechniken wie Meditation und Atemübungen können in Kombination mit Lachen besonders wirkungsvoll sein.

Resilienz ist die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Wenn du lachst, baust du eine positive emotionale Reserve auf, die dir hilft, mit Stress und Herausforderungen besser umzugehen. Du lernst, das Leben nicht zu ernst zu nehmen und trotz der Schwierigkeiten die schönen Seiten zu sehen.

Ermutige dich, in schwierigen Zeiten bewusst nach Gründen zu suchen, um Freude zu empfinden. Dies wird dir helfen, deine Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit und Zuversicht zu meistern.

Der Weg zu einem freudigen Herzen

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Lachen ein kraftvolles Werkzeug ist, das dir helfen kann, deine mentale Gesundheit zu verbessern und deine Ziele zu erreichen. Es verbindet dich mit anderen Menschen, reduziert Stress und stärkt deine Resilienz. Indem du die Freude in dein Leben integrierst, kannst du eine positive und unterstützende Atmosphäre schaffen, die dir hilft, das Beste aus dem Leben zu machen. Ich kann dich als Life-Coach sowohl Indoor als auch Outdoor in der Natur im Raum Zürich und der ganzen Schweiz dabei unterstützen.

Coaching fur Privatpersonen - mycoaching2go
Stress, Balance & Resilienz - Burnout vermeiden (mycoaching2go.ch)

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