Mentale Gesundheit, Performance und Balance im Business: Grenzen überwinden, um erfolgreich zu sein
Marcel sonderer
Mentale Gesundheit - nebst der physischen, sportlichen Herausforderung bei der Umrundung des Bodensees an einem Tag - ist für mich auch ein Symbol für das Überwinden von Grenzen. In der heutigen Geschäftswelt mit ständigem Druck bezüglich Erbringung von mehr und schnellerer Leistung / Performance kann dies zu Stress am Arbeitsplatz bis zu Burnout und weiteren […]
Mentale Gesundheit - nebst der physischen, sportlichen Herausforderung bei der Umrundung des Bodensees an einem Tag - ist für mich auch ein Symbol für das Überwinden von Grenzen. In der heutigen Geschäftswelt mit ständigem Druck bezüglich Erbringung von mehr und schnellerer Leistung / Performance kann dies zu Stress am Arbeitsplatz bis zu Burnout und weiteren Problemen führen.
Während die Förderung der mentalen Gesundheit am Arbeitsplatz immer mehr an Bedeutung gewinnt, wird ein weiterer wichtiger Aspekt oft übersehen: das Setzen und Überwinden von Grenzen.
Grenzen im Businesskontext sind nicht nur die Grenzen zwischen Arbeits- und Privatleben, sondern auch die Grenzen dessen, was wir leisten können und was von uns erwartet wird. Dazu gehört es, "Nein" zu sagen zu zusätzlichen Aufgaben, wenn unsere Kapazität bereits erreicht ist, uns gegen unzumutbare Forderungen zu wehren und unsere eigenen Bedürfnisse und Werte zu priorisieren. Das hilft sowohl Unternehmungen als auch Privatpersonen.
Warum ist die mentale Gesundheit und das Setzen von Grenzen im Business so wichtig?
Es hilft unserer psychischen und damit der gesamten Gesundheit: Die Statistik zeigt, dass psychische Erkrankungen stark zunehmen. Im Jahr 2022 waren laut Psychische Gesundheit | Bundesamt für Statistik (admin.ch) 8% der Bevölkerung wegen psychischer Probleme in Behandlung. Frauen (12%) und junge Menschen (19%) sind häufiger betroffen als Männer (8%) und Personen ab 65 Jahren (4%). Setzen wir keine Grenzen, laufen wir Gefahr, überfordert und gestresst zu werden, was zu emotionaler Erschöpfung, Burnout und sogar Depressionen führen kann.
Es verbessert unsere Produktivität: Studien belegen, dass gestresste und unzufriedene Mitarbeitende weniger produktiv sind und Fehlzeiten volkswirtschaftlichen Schaden verursachen.
Es stärkt unsere Beziehungen: Wenn wir unsere Grenzen klar kommunizieren, vermeiden wir Missverständnisse und Konflikte mit Kollegen, Vorgesetzten und Kunden.
Es fördert unsere Selbstachtung: Wenn wir für uns selbst einstehen und unsere Bedürfnisse ernst nehmen, stärkt dies unser Selbstwertgefühl und unsere Selbstachtung.
Mentale Gesundheit - wie können wir mit 4 Punkten Grenzen im Business setzen und überwinden?
Deine Grenzen kennen: Der erste Schritt ist, unsere eigenen Grenzen zu kennen. Was sind deine Stärken und Schwächen? Was sind deine Werte und Prioritäten? Was ist dir wichtig und was nicht? Nimm dir Zeit für dich selbst und reflektiere deine Bedürfnisse und Grenzen.
Nein" sagen lernen: Es ist wichtig, dass du lernst, "Nein" zu sagen zu zusätzlichen Aufgaben oder Anfragen, die deine Kapazität übersteigen oder deinen Werten widersprechen. Höflich und klar kommunizieren, dass du deine Grenzen erreicht hast und die Aufgabe nicht übernehmen kannst. Erkläre deine Gründe und biete alternative Lösungen an, wenn möglich.
Durchsetzungsfähig sein: Sei bereit, für deine Grenzen einzustehen. Lass dich nicht von anderen unter Druck setzen oder manipulieren, deine Grenzen zu überschreiten. Selbstbewusst auftreten und deine Bedürfnisse klar vertreten.
Auf dich selbst aufpassen: Achte auf deine mentale und körperliche Gesundheit. Nimm dir Zeit für dich selbst, entspanne dich und tanke neue Energie. Gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung tragen zu einem guten Wohlbefinden bei.
Vorteile für die Unternehmung, dank ausgeglichenen Mitarbeitenden mit mentaler Gesundheit
Verbessertes Betriebsklima:
Weniger Stress, Konflikte und Fehlzeiten
Höhere Mitarbeiterzufriedenheit und -motivation
Positiveres und produktiveres Arbeitsumfeld
Gesteigerte Mitarbeiterbindung:
Geringere Fluktuationsraten
Einsparungen bei Rekrutierung und Einarbeitung
Erhöhte Loyalität und Engagement der Mitarbeitenden
Erhöhte Kreativität und Innovation:
Bessere Voraussetzungen für Querdenken und Problemlösung
Steigerung des Innovationspotenzials
Wettbewerbsvorteil durch neue Ideen und Produkte
Verbesserte Entscheidungsfindung:
Fundiertere Entscheidungen dank klarer Zielsetzung und Priorisierung
Vermeidung von Fehlentscheidungen durch Überlastung
Erhöhte Effizienz und Zielorientierung
Geringeres Risiko von Fehlern:
Reduzierte Fehlerquote durch konzentriertes Arbeiten
Höhere Qualität der Arbeitsergebnisse
Geringere Kosten für Fehlerbehebung
Das Setzen und Überwinden von Grenzen sind nicht nur für die mentale Gesundheit und den Erfolg von Einzelpersonen wichtig, sondern auch für den Erfolg von Unternehmen. Unternehmen, die eine Kultur fördern, in der das Setzen von Grenzen akzeptiert und respektiert wird, profitieren von zahlreichen Vorteilen.
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