• Klärung der Situation, erkennen und ergründen von Stressfaktoren. Mit deiner personalisierten Energie-Bilanz und allenfalls weiteren einfachen Tests erkennen wir deine Themen, und wie es um deine Situation bezüglich deiner negativem Stressoren aussieht. Anschliessend ermitteln wir deine "Energie-Spender" und deine Kraft-Quellen. Ziel ist es natürlich, diese "Batterien" für dich gezielt zu nutzen.
• Massnahmen erarbeiten zur Balance-Findung, welche auf deine persönlichen Bedürfnisse, deine Ressourcen und Lebensumstände zugeschnitten sind. Wir schauen genau hin, was du schon ausprobiert hast, was funktionieren könnte, und was dir neuen Schwung und Ausgeglichenheit geben kann. Der Fokus liegt darin, dass wir die Haupt-Ursache eliminieren können oder mindestens einen Weg finden für dich, wie du damit umgehen kannst. Dabei könnten Themen eine Rolle spielen wie Klärung deiner Rolle und den Umgang mit Erwartungen an dich oder beispielsweise auch deine grundlegende Gesundheit. Natürlich bin ich weder Arzt noch Psychiater und doch kann ich mit dir ganzheitlich Aspekte von mentaler und physischer Gesundheit anschauen.
• Aufbau emotionaler Resilienz und mentaler Stärke zur Vermeidung von Burnout. Dies kann durch die Förderung von Selbstfürsorge wie das Einbinden von Entspannungstechniken / Achtsamkeit im Alltag erfolgen. Wenn möglich trainieren wir die am erfolgsversprechenden Massnahmen.
• Unterstützung bei der Umsetzung von Veränderungen
Bei Bedarf unterstütze ich dich bei der Umsetzung von Veränderungen im täglichen Leben, um stressauslösende Faktoren zu minimieren für eine nachhaltige Balance.
Bevor sich Stress breitmachen kann, ist es besser, ihn im Sinne der Prävention zu vermeiden mit möglichen Tipps zur Stressbewältigung:
Bewegung: Treibe Sport treiben, egal welche Art. Bereits ein Spaziergang in der Natur kann beruhigend wirken und die Stimmung verbessern.
Grenzen setzen: Lerne "Nein" zu sagen, ohne unfreundlich zu sein. Priorisiere deine eigenen Termine und lasse dich nicht von anderen überfordern.
Soziale Kontakte pflegen: Verbringe Zeit mit Freunden und positiven Menschen, um sich von der Arbeit zu erholen und neue Perspektiven zu erhalten.
Umgebung gestalten: Versuche Stressauslöser in deiner Umgebung zu minimieren, indem du schwierige Situationen aus dem Weg gehst oder delegieren kannst.
Ausreichend schlafen: Sorgen für ausreichend Schlaf und entwickle Rituale, die dir beim Einschlafen helfen.