Stress, Balance & Resilienz

Stress ist ein ständiger Begleiter in der heutigen Arbeitswelt. Er kann zu körperlichen und seelischen Beschwerden führen, die deine Lebensqualität beeinträchtigen. Wenn du dich oft gestresst fühlst und nach mehr Gelassenheit suchst, bist du hier richtig. Das Coaching hilft dir, deine Work-Life-Balance zu verbessern, deine Stressfaktoren zu erkennen und zu reduzieren, und deine Resilienz auch mit mehr Achtsamkeit zu stärken.

Mehr Gelassenheit und Vermeidung Burnout: Mit gezieltem Stressmanagement-Coaching bewältigst du Herausforderungen, Stress und Veränderungen und gehst positiv mit deinen Ressourcen um. Dazu gehören auch mentale und körperliche Gesundheit. Ich bin zwar kein Arzt, aber du hast auch die Möglichkeit, dich direkt in der Natur mit deinem Thema auseinander zu setzen, zu erholen und zu bewegen und damit einen wesentlichen Schritt bei der Bewältigung deiner negativen Stressfaktoren zu begegnen. Für Unternehmungen kombiniere ich für Führungspersonen oder Mitarbeitende theoretische Inputs bezüglich Balance-Präventionsmassnahmen und allenfalls anderen Themen, die euch beschäftigen mit direkter Entschleunigung.

• Klärung der Situation, erkennen und ergründen von Stressfaktoren. Mit deiner personalisierten Energie-Bilanz und allenfalls weiteren einfachen Tests erkennen wir deine Themen, und wie es um deine Situation bezüglich deiner negativem Stressoren aussieht.  Anschliessend ermitteln wir deine "Energie-Spender" und deine Kraft-Quellen. Ziel ist es natürlich, diese "Batterien" für dich gezielt zu nutzen.

• Massnahmen erarbeiten zur Balance-Findung, welche auf deine persönlichen Bedürfnisse, deine Ressourcen und Lebensumstände zugeschnitten sind. Wir schauen genau hin, was du schon ausprobiert hast, was funktionieren könnte, und was dir neuen Schwung und Ausgeglichenheit geben kann. Der Fokus liegt darin, dass wir die Haupt-Ursache eliminieren können oder mindestens einen Weg finden für dich, wie du damit umgehen kannst. Dabei könnten Themen eine Rolle spielen wie Klärung deiner Rolle und den Umgang mit Erwartungen an dich oder beispielsweise auch deine grundlegende Gesundheit. Natürlich bin ich weder Arzt noch Psychiater und doch kann ich mit dir ganzheitlich Aspekte von mentaler und physischer Gesundheit anschauen.

• Aufbau emotionaler Resilienz und mentaler Stärke zur Vermeidung von Burnout. Dies kann durch die Förderung von Selbstfürsorge wie das Einbinden von Entspannungstechniken / Achtsamkeit im Alltag erfolgen. Wenn möglich trainieren wir die am erfolgsversprechenden Massnahmen.

Bei Bedarf unterstütze ich dich bei der Umsetzung von Veränderungen im täglichen Leben, um stressauslösende Faktoren zu minimieren für eine nachhaltige Balance.

Bevor sich Stress breitmachen kann, ist es besser, ihn im Sinne der Prävention zu vermeiden mit möglichen Tipps zur Stressbewältigung:

Bewegung:  Treibe Sport treiben, egal welche Art. Bereits ein Spaziergang in der Natur kann beruhigend wirken und die Stimmung verbessern. 

Grenzen setzen: Lerne "Nein" zu sagen, ohne unfreundlich zu sein. Priorisiere deine eigenen Termine und lasse dich nicht von anderen überfordern.

Soziale Kontakte pflegen: Verbringe Zeit mit Freunden und positiven Menschen, um sich von der Arbeit zu erholen und neue Perspektiven zu erhalten.

Umgebung gestalten: Versuche Stressauslöser in deiner Umgebung zu minimieren, indem du schwierige Situationen aus dem Weg gehst oder delegieren kannst.

Ausreichend schlafen: Sorgen für ausreichend Schlaf und entwickle Rituale, die dir beim Einschlafen helfen.